As crianças dessa idade têm altas
necessidades nutricionais e são sensíveis às
doenças infecciosas.
As proteínas, encontradas principalmente em alimentos
de origem animal, são muito importantes nessa fase da
vida.
A falta de apetite que costuma acontecer com crianças
dessa faixa etária, deixa as mães preocupadas
e pode ocorrer por vários motivos, como preferências
alimentares não compreendidas pelos adultos, fácil
acesso a guloseimas, a existência de verminose e infecções
que diminuem o apetite ou o simples fato da criança se
empolgar com alguma brincadeira e se esquecer de que está
com fome.
Nessa idade recomenda-se o prato único, uma só
preparação culinária que envolve grande
variedade de nutrientes.
Por exemplo, arroz com feijão e miúdos de frango,
cenoura, ervilhas, queijo ralado, gema de ovo e mateiga; fruta
como sobremesa.
Não é indicado oferecer recompensas à criança
para que ela se alimente.
Isso pode causar uma resistência maior.
Além disso, guloseimas, refrigerantes, balas e sucos
artificiais devem ser evitados.
Também é muito bom que a criança brinque
e gaste energia.
O exercício físico desperta o apetite.
Fonte
da dica:
Revista
"Educação Alimentar e Nutricional"
Ministérios da Educação, da Saúde
e do Desenvolvimento Social
O que fazer para a criança não exagerar
das guloseimas e das besteiras, como os snacks, nas férias?
Segundo a nutricionista Helena Bernardo, colaboradora do Conselho
Regional de Nutricionistas, o CRN 3, alimentos como hambúrgueres,
nuggets, coxinhas e quibes devem ser evitados.
“As
frituras aumentam em 50% as calorias dos alimentos. Uma boa
dica é colocar estes alimentos no forno, para que fiquem
mais leves e mais crocantes”.
Para a especialista, compensar a ingestão de alimentos
calóricos através de alimentação
fracionada e equilibrada e de atividades físicas é
a melhor saída.
“A criança até
pode comer as chamadas ‘besteiras’, só que
de maneira moderada. O importante é que a criança
faça três refeições principais por
dia e, que as verduras, as frutas e os legumes estejam no cardápio
diário”.
A incidência de obesidade em crianças
em idade pre-escolar e escolar está aumentando assustadoramente
a cada ano.
Os pais devem estar atentos a relação de peso
e altura de seus filhos para que o sobrepeso ou até a
magreza possam ser identificados e tratados, o quanto antes
possível.
Se seu filho apresentar sobrepeso, antes de levá-lo ao
nutricionista, experimente seguir algumas dicas descritas abaixo.
Com certeza elas contribuirão positivamente na inclusão
de hábitos saudáveis de alimentação
e de vida!
• Deixe os salgadinhos oleosos e refrigerantes
para finais de semana e festinhas eventuais;
• Na hora das refeições não permita
que seus filhos assistam televisão já que a
criança acaba não prestando atenção
na comida!.
• Incentive o seu filho a praticar atividades físicas
frequentes, além de abrir o apetite, ajuda a gastar
as calorias além de promover um sono tranquilo durante
a noite!.
• Ofereça diariamente frutas, legumes e grãos.
Uma dieta rica em fibras ajuda no bom funcionamento intestinal.
• Não permita que seu filho consuma mais de
2 copos de sucos açucarados por dia! Esta prática
promove o ganho de peso. Incentive-os a consumir mais frutas.
Por tudo isto não se esqueçam que é
sempre mais seguro em caso de dúvidas, consultar um
profissional do que informar-se com pessoas leigas!!
